SON DAKİKA

NEDEN KİLO VEREMİYORUM?

Bu haber 25 Haziran 2019 - 18:27 'de eklendi ve 114 views kez görüntülendi.

Yeteri kadar egzersiz yapmamak
KOŞMAK, yürümek ve aerobik gibi belirli bir ağırlığı taşıyan egzersizler vücudun daha fazla çalışmasına neden olduğundan çok daha fazla kalori yakmanıza yol açar. Ama bisiklet ve yüzme gibi ağırlık taşımayan egzersizler, kaslarda fazla yerçekimsel gerilme olmadığı için daha az kalori yaktıran egzersizlerdir. Egzersizinizi gerçek anlamda takip etmenin en iyi yolu bir günlük tutmak veya gerçek süreyle yoğunluğu, özellikle de yoğunluğu ne şekilde artırabileceğinizi görebilmek için bir kalp monitörü kullanmaktır.

Yeterince uyumamak
PEK çok araştırma, uyku eksikliğinin daha fazla yeme ve kilo alımıyla bağlantısını ortaya koymuştur. Mayo Clinic tarafından yapılan bir araştırma, yorgun insanların günde 500 kalori daha fazla yediğini kanıtlamıştır. Uyku eksikliği hormon salınımının doğru dizilişini de etkileyebilir. Gece abur cubur yiyip uyumak ve geç kalkmak size ekstra kalori olarak geri dönebilir.

Çok fazla kalori almak
Porsiyonlarınızı küçülterek daha az kalori alabileceğinizi düşünebilirsiniz fakat yediğiniz besinin içindeki gerçek kalori miktarının farkında olmayabilirsiniz. Örneğin, 85 gram protein bir iskambil destesi veya not defteri boyutundadır, bir fincan pirinç veya makarna beyzbol topu kadardır ve 28 gram peynir iki adet oyun zarı ölçüsündedir. Gün boyunca tükettiğiniz tüm besinleri kaydetmek de size yardımcı olur.

Fazla stres yapmak
Chicago Rush Üniversitesi Tıp Bölümü’nde yapılan bir araştırmada, özellikle orta yaşlı kadınlarda stresin kilo alımına neden olduğu saptanmıştır. Her ikisi de hormonlarla ilgili olan sürekli değişken bir uyku düzeni ve yağ koruma arasında da bir bağlantı olduğu çeşitli çalışmalarca saptanmıştır. Çoğu kadın duygularını yiyeceklerle yönettiğinden düşüncesizce yemek yer çünkü yemeklere ulaşmak çok daha kolaydır.

Soner Kul
Soner Kulsonerkul01@gmail.com

HABER HAKKINDA GÖRÜŞ BELİRT

Yorum Yok

YASAL UYARI! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, pornografik, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen kişiye aittir.